一日三餐不是重點(diǎn)，茶余飯后才是關(guān)鍵。越來越多的辦公室宅人開始信奉這句話。相比正餐，他們似乎更愛零食、下午茶，因?yàn)檎陀袝r(shí)候會(huì)不對(duì)胃口，有時(shí)候則匆忙解決，而零食和下午茶才是他們真正喜歡的，完全是一種享受。不過，零食吃多了，如何控制體重卻成了問題。
像許多辦公室宅人一樣，Candy愛吃零食。但讓很多人羨慕的是，零食從不斷檔的她，體重似乎從來不受影響。最近她總結(jié)出了自己的幾點(diǎn)零食經(jīng)驗(yàn)，看來，只要學(xué)會(huì)吃零食，絕對(duì)可以做到既解饞、又營(yíng)養(yǎng)、還不怕胖。
經(jīng)驗(yàn)一：要養(yǎng)成規(guī)律，不要養(yǎng)成習(xí)慣
“其實(shí)把零食放進(jìn)嘴巴的理由只有一個(gè)：嘴里沒東西嚼，難受！”Candy的嘴巴里也經(jīng)常嚼著零食，“但我是很有規(guī)律的，一般都是上午10點(diǎn)到11點(diǎn)之間，下午3點(diǎn)到4點(diǎn)之間。這個(gè)時(shí)候，我通常會(huì)有餓感，而精神上也需要放松，吃零食是很好的選擇�！�
小編點(diǎn)評(píng)：
這就是傳說中的自律。Candy將這一條放在第一位，用心良苦。再好的零食，無節(jié)制地放肆吃，怎么可能？所以，想對(duì)那些又想瘋狂吃零食，又不想胖，甚至還想掉肉的MM說，趁早死心。
經(jīng)驗(yàn)二：不怕吃多，就怕吃錯(cuò)
Candy桌上的零食琳瑯滿目，但絕對(duì)不會(huì)有這三種：薯片、糖果、碳酸飲料。在她看來，這三種零食簡(jiǎn)直就是垃圾中的“戰(zhàn)斗機(jī)”�！跋涛读闶澄易類酆ＬΓ鹞读闶澄覑酆谇煽肆�，至于飲料我一般都喝茶，或在上午零食時(shí)間里泡一杯咖啡。當(dāng)然，不是速溶咖啡，那里面的植脂末不健康。我喜歡用牛奶加咖啡末，不加糖�！�
小編點(diǎn)評(píng)：
愛零食的你也許要再次受到打擊了，薯片、糖果、碳酸飲料是不是你的最愛？在享受一時(shí)嘴快的同時(shí)，健康問題也出來了。那么，是時(shí)候改變你的喜好了。另外，用牛奶泡咖啡的方法，小編極力推薦，味道和咖啡屋的沒什么兩樣。
經(jīng)驗(yàn)三：知己知彼，不瘦才怪
Candy有健身的習(xí)慣，雖然頻率不高但還能堅(jiān)持�！懊看卧谂懿綑C(jī)上跑得滿頭大汗，消耗的熱量只有可憐巴巴的一點(diǎn)。所以我就會(huì)不由自主地注意吃進(jìn)去的東西的熱量�！�
小編點(diǎn)評(píng)：
所謂知己知彼，百戰(zhàn)不殆，以一聽可樂為例，所含的150卡熱量需要慢跑30分鐘才能消耗呢。那么在喝可樂之前，有一種“罪惡感”油然而生，可能就不喝了。
這些都是很多人愛吃的零食，而它們所含的熱量也讓不少人“深惡痛絕”。150卡的熱量需要慢跑30分鐘才能消耗掉，那你要運(yùn)動(dòng)多久，才能敵得過你一天吃進(jìn)去的熱量呢？來看看它們的真面目，也許有助于你和它們撇清關(guān)系。
爆米花：100克 熱量445卡
炸雞腿：一只 熱量278卡
炸雞翅：一只 熱量181卡
可樂：一聽 熱量150卡
烏龍茶(低糖)：一罐(350克)熱量85卡
中杯奶茶：一杯 熱量112卡
牛奶糖：六顆 熱量128卡
口香糖：一條7片 熱量70卡
巧克力：100克 熱量550卡
薯片：100克 熱量555卡
干棗：100克 熱量264卡
瓜子：100克 熱量564卡(脂肪含量近50%)
松子仁：100克 熱量698卡
核桃仁：100克 熱量627卡(脂肪含量約58%)（錢江晚報(bào)）
